手術前にしておくといい体操・チェック
手術後の機能低下予防
手術後は胸やわきの下の皮膚が縮み、肩関節がつっぱったり痛むため、間接の可動域（動かせる範囲）が狭くなったり、腕の筋力が低下しやすくなります。日常生活での動作にも支障が生じる度合いも高くなります。
肩関節や腕の機能低下をできるだけ防ぐために、手術前から体操などを行って、関節を柔軟にしておくことをすすめます。日常生活では、洗濯物を干したり、掃除機をかけたりするときに、意識して大きな動作を取り入れると、良い運動になります。
手術後は、痰や咳が出やすくなりますが、傷口が痛んでうまくできないことがあります。おなかを使って深く呼吸する腹式呼吸を練習しておくと、傷の痛みが和らいで痰も出やすくなります。
肩関節や腕の機能低下をできるだけ防ぐために、手術前から体操などを行って、関節を柔軟にしておくことをすすめます。日常生活では、洗濯物を干したり、掃除機をかけたりするときに、意識して大きな動作を取り入れると、良い運動になります。
手術後は、痰や咳が出やすくなりますが、傷口が痛んでうまくできないことがあります。おなかを使って深く呼吸する腹式呼吸を練習しておくと、傷の痛みが和らいで痰も出やすくなります。
リラクゼーションと、肩・わき・上体の体操 １
・深呼吸
頭の後ろで両手を組み、両ひじを開きながら息を吸い、閉じながら息を吐く。１０回。
頭の後ろで両手を組み、両ひじを開きながら息を吸い、閉じながら息を吐く。１０回。
リラクゼーションと、肩・わき・上体の体操 ２
・肩の運動
棒を握って、頭上に上げ、頭の後ろを通って肩の高さまで下ろす、１０回くらい。
棒を握って、頭上に上げ、頭の後ろを通って肩の高さまで下ろす、１０回くらい。
リラクゼーションと、肩・わき・上体の体操 ３
手のひらを下に向け、棒の中ほどを握って、まっすぐ腕を伸ばし、頭上に上げる。１０回くらい。
リラクゼーションと、肩・わき・上体の体操 ４
・わきから体側にかけてのストレッチ
棒またはタオルを持った腕をなるべく頭上まで伸ばしてから、上体をゆっくり横に倒していく。道具を使わずにてを組んでも良い。１０回くらい。
棒またはタオルを持った腕をなるべく頭上まで伸ばしてから、上体をゆっくり横に倒していく。道具を使わずにてを組んでも良い。１０回くらい。
手術前の肩関節が動く範囲のチェック １
手術前に自分の肩の本来の動きをチェックしておくと、手術後のリハビリテーションの目標が立てやすくなります。
手術前の肩関節が動く範囲のチェック ２
指を軽く組んで頭の下に敷き、両ひじがベッドにつくか、どのくらいまで近づけられるかをチェック。
手術前の肩関節が動く範囲のチェック ３
両手を上と下から背中に回してお互いに届くか、どの程度まで近づけられるかをチェック。
手術前の肩関節が動く範囲のチェック
壁の前に立ち、できるだけ上のほうを触って、その高さをチェック。
乳がんってどんな病気なの？ |
何科で診てもらえばいいの？ |
|
最近、胸にしこりがあるんんだけど・・・ |
乳がんは手術しないで治療できるの？ |
|
乳がんの手術って、乳房を全部取らなきゃダメなの？ |
乳がんで入院する時は何が必要なの？ |
|
乳がんを予防する方法はあるの？ |
乳がんの手術後も自己検診した方がいいの？ |
|
乳がんの基礎知識のTOPへ