退院間近から退院(退院後)まで 2

退院間近から退院(退院後)まで 2

・腕の筋肉トレーニング+肩回し
 500ml入りのペットボトルか缶ジュース(中身が入っているもの)などを持って行う。


①両腕を肩の真上にあげ、そのまま頭上からわきの下まで動かす。
②両腕を肩の真上にあげ、そのまま両側に倒して元に戻す。
③両ひじを曲げてからまっすぐ伸ばす。
※各10~20回ずつを1セットとし、1日2セット。
がん検査室