腕の筋力トレーニング その1
重りを使用
・ポイント
・重りは1kgから1.5kgへと、だんだん重くしていく。
・息を止めないで、筋肉を意識してゆっくり行う。各20回ずつを1セットとし、だんだん増やしていく。
・ポイント
・重りは1kgから1.5kgへと、だんだん重くしていく。
・息を止めないで、筋肉を意識してゆっくり行う。各20回ずつを1セットとし、だんだん増やしていく。
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