腕の筋力トレーニング その1

腕の筋力トレーニング その1

 重りを使用
・ポイント
・重りは1kgから1.5kgへと、だんだん重くしていく。
・息を止めないで、筋肉を意識してゆっくり行う。各20回ずつを1セットとし、だんだん増やしていく。