胸のストレッチング その1
棒を使用
ポイント
・長い棒または新聞紙細長く巻いて、肩幅30~40cm長い棒状にして使う。
・腕を肩幅より少し開いて棒を持つ。
・伸ばしたところで5~10秒保ち、各5回1セット。1日2セット。
ポイント
・長い棒または新聞紙細長く巻いて、肩幅30~40cm長い棒状にして使う。
・腕を肩幅より少し開いて棒を持つ。
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