全身の持久力アップに ウォーキング、自転車こぎなど

全身の持久力アップに ウォーキング、自転車こぎなど

 自転車エルゴメーターや早足で歩くことも効果的なトレーニングになります。エルゴメーターの目安は10~15分、ウォーキングの目安は15~30分。
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